Мы знаем, что причина отёков часто кроется в неправильном питании, даже если человек здоров. Но, можно столкнуться с отёками даже при правильном питании.
Бывало ли у вас, что скачет вес в течение 5 – 7 дней на 3-5 кг? Почему, когда человек переходит на правильное питание, он резко худеет?
Потому что отказ от углеводного фастфуда, колбас избавляет от лишней жидкости в организме. При резком сокращении углеводов, на первой неделе вес снижается за счет частичного истощения запасов гликогена и потери воды. При возвращении углеводов вес снова возвращается!
При отсутствии проблем: заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, выделительной системы, лимфостаза стоит обратить внимание на потребление соли (при возникновении проблем – особенно). К примеру, вы полностью отказались от соли в целях оздоровления. В этот момент происходит следующее: чем меньше соли (NaCl) в вашем рационе, тем больше организм старается удерживать имеющийся натрий и то немногое, что поступают с едой из продуктов. Натрий связывает воду и поддерживает равновесие внутриклеточной и внеклеточной жидкости.Чем больше натрия в крови, тем больше воды задерживается. Задержка натрия приводит к задержке воды, отечности и увеличению веса. Если вы не восполняете потребность организма в питьевом режиме, он жадно собирает все до капельки и «складирует» в виде проявления отёков.
ВЫВОД:
- Исключите дефицит воды в организме (30 мл на каждый кг.веса тела);
- Держите баланс углеводной диеты;
- Не отказывайтесь полностью от соли, а лучше замените на соль с природными минералами (гималайская, морская);
- Любителям молочной продукции стоит употреблять кисло-молочные продукты в первой половине дня, так как они обладают высоким инсулиногликемическим индексом.
Всем здоровья и красоты!
| 
